“真是有点丢人啊。”
苏彦坐在林辙宿舍的床上，对于祖佳玉如同海豹一样的表演发出了锐评。
林辙一边推来推去祖佳玉身躯，一边在心里叹息。
就在床上冥想减肥，这说别人丢人，是否有点乌鸦笑猪黑的嫌疑。
过了一会儿，苏彦站了起来，但是却是往外走。
“不锻炼了？”林辙问道。
“不是，是我发觉，如果我来，也会那么丢人的。”苏彦认真道，“所以，我选择慢跑。”
“慢跑啊……加油。”
林辙点点头，毕竟苏彦还没有胖到大基数，所以慢跑还真的是一个比较好的选择。
一来慢跑属于中低强度的有氧运动，身体会主要利用脂肪作为能量来源。坚持30分钟以上的慢跑，燃脂效率非常高。
二来热量消耗可观，以一个体重70公斤的人为例，慢跑30分钟大约可以消耗300-400大卡的热量。长期坚持，能创造可观的热量缺口。
三来强化心脏和肺部，可以让身体更健康，精力更充沛，这反过来也会让人更愿意活动，增加日常热量消耗。
四来跑步能释放内啡肽，让你感到快乐，减轻压力。而压力过大和睡眠不足恰恰是导致肥胖的重要因素。
而且慢跑对膝盖和其他关节的冲击，毕竟苏彦不是大基数，不会那么要命的。
至于丢人不丢人的，其实绝大多数人不会去看别人太久的。
即使苏彦有各种光环加成，只要别刻意让别人发现，慢跑的时候，一般也只有关系密切的身边人可以注意到。
“要不我也慢跑吧……”
现在都不用林辙推了，祖佳玉自己都在滚来滚去，不过显然对减肥是没有什么用的。
“你先起来可以吗？”林辙吐槽道。
“你这算揭短啊！”
就在林辙和祖佳玉正在拌嘴的时候，苏彦已经回来了。
虽然没有看时间，但是林辙可以估计前后没有十分钟。
10分钟= 1/6小时≈ 0.167小时。
按照长跑领域的世界顶级运动员的配速，10公里世界纪录水平大约在每公里2分45秒到2分50秒之间。
取一个近似值：2分50秒/公里。
10分钟÷ 2分50秒/公里≈ 10÷ 2.83≈ 3.53公里
所以在理想状态下，顶尖长跑运动员十分钟大约能跑 3.5公里左右。
且不说苏彦不太可能达到顶尖运动员的配速。
据林辙估计，苏彦最好一周三到五次，一次4到5公里，才能有效慢跑减肥，这一点也是和苏彦说过的。
如果十分钟能做到，只能说建议参加马拉松比赛。
“所以是忘记带什么东西了嘛？”
林辙还是更宁愿相信，苏彦因为忘记带了蓝牙耳机之类的东西，毕竟有些人不听歌，就感觉自己不是在慢跑一样。
“不……只是单纯的跑完了。”苏彦有些气喘吁吁，起码她应该大概或许跑了。
“虽然说春天想发汗有点难。”林辙嘴角直抽抽，“但是你起码不能一点汗都没有吧？”
连一点汗都没有，这算个毛线的慢跑减肥啊！
“汗还是有的，只是……”苏彦思考了一会儿，“我是难发汗体质。”
“我还十倍嗅觉体质呢。”林辙白眼翻到天上去，“一点汗味我都没有闻到。”
“阿咦”祖佳玉嫌弃道，“阿辙，你的xp好奇怪哦。”
“滚。”
“反正我准备去蒸个桑拿，这也算是减肥。”
苏彦转身就走，而祖佳玉也感觉这轻松，马上也爬了起来。
“彦带我一个。”
看着两人的背影，林辙默默叹气。
没救了等死吧……
第286章 美少女的减肥（下）
又那么历时了几天，两位少女的体重依然没有下去。
“奇怪啊，真的好奇怪啊。”
“嗯？”
林辙躺在床上，正在听祖佳玉的语音，背景音里还有滋滋油响啊。
“阿辙，你看一个文章，逻辑上是对吧？”
“哦。”
林辙看了一眼公众号标题，写着大脑是热量消耗大户，那么大体祖佳玉想说什么已经知道了，不过权且也是点进去看看。
里面本质就是解释了，为什么高中生没有超重这一现象，还是育儿公众号。
总结下来就是四个原因：
1.大脑的能量消耗
基础代谢占比高：成年人的大脑重量仅占体重的约2%，但却消耗了人体静息状态下总能量（基础代谢）的20%-25%。
对于儿童和青少年，这个比例甚至可能更高，因为大脑仍处于发育和成熟的关键期。
高中生正处于学业压力最大的阶段，每天需要高度集中注意力听课、记忆、思考和解题。这种高强度的认知活动会进一步增加大脑的能量消耗。
从这个角度看，繁重的学业确实像是一种“脑力锻炼”，有助于消耗热量。
因此，持续活跃的大脑代谢确实是高中生不容易堆积脂肪的一个积极因素。
2.新陈代谢、生活方式和身体发育
旺盛的新陈代谢：青春期是人生中新陈代谢速率最高的阶段之一。
身体为了支持骨骼的快速生长、肌肉的增加和第二性征的发育，需要燃烧大量的能量。
这种高速的“生理引擎”使得他们即使摄入较多热量，也更容易被消耗掉，而不易转化为脂肪储存。
3.更高的日常活动量：
高中生每天有固定的学校作息，包括早读、上课、课间活动、体育课等，这些结构化的安排保证了基本的活动量，减少了长时间静坐的机会。
4.相对规律的饮食：
尽管存在零食和不健康饮食，但大部分高中生的三餐主要依赖家庭或学校食堂。
与进入社会后需要频繁应酬、外卖自由、熬夜宵夜的饮食模式相比，高中时期的饮食通常更规律，热量控制相对较好。
简单看完之后，林辙发挥了预判技能，并且可以试验一下，这段时间一直在琢磨的自动回复程序。
只要开启后，就可以自行回复，就非常的便捷，而且还可以自行分析普通话语音，方言那是真不行。
AI：所以你想说什么？
祖佳玉：我就在寻思了，我和彦脑力劳动很强啊？
祖佳玉：就比如我就是经常需要画图纸什么的。
祖佳玉：然后彦的话，更忙了，有一堆事情，你也是知道的。
祖佳玉：所以这简直了，为什么我们还能胖？
AI：有没有胆子把视频通话打开？你那背景音里，至少说明你现在绝对在吃夜宵。
祖佳玉：不对劲，你是谁？
看到祖佳玉这条语音转文字，本来在刷牙的林辙，突然停了下来。
祖佳玉：疑点有两个。
祖佳玉：1.如果是阿辙的话，是直接把视频通话打过来的，不会预警的。
祖佳玉：2.问号感叹号，阿辙会打出来，但是句号，他绝对懒得在语末打出来！
祖佳玉：所以，你是谁！
林辙挑了挑眉，只能说有点意思，没想到祖佳玉，还有心那么细的时候。
那就照她所言，直接打了视频通话过去，结果对面直接挂断了。
对此林辙没有办法，只能把语音全都听了一遍。
油滋声持续，那么应该就是在夜市排挡；
有整点钟声，那么就是在江南大钟楼附近；
祖佳玉最近不是很想走太远，所以目标锁定，学校东南方向的海虹排挡。
……
等到林辙赶到的时候，祖佳玉和苏彦正在喝着瓦罐里的山药排骨汤。
两人的筷子，一个人正在夹干锅牛蛙，一个人在夹盐酥鸡。
“你两告诉我，夜宵这玩意对减肥的效果有影响多……”
林辙还没有说完，就被祖佳玉塞了一个生蚝到嘴里，不得不说味道还不错。
“味道很不错吧？”祖佳玉笑道，“我预判了你要是知道了，我们来吃夜宵，那么绝对不会一起来吃，但是如果换个方式，让你生气着来，不就是没事了。”
“嗯……”
林辙不语，默默的接过苏彦递过来的腌笃鲜，不得不说味道确实不错。
既然那么吃了，林辙感觉也不是很有立场，继续说什么，还不如坐下来一起吃。
不得不说，这家排挡的手艺确实不错，林辙正在考虑，要不要放入夏日夜宵清单里。
上一篇：斗破：开局远走黑角域，猎杀韩枫
下一篇：我在璃月当水手