但是现在两人，都在往30靠近了。
简单排除了局部性水肿，全身性水肿，占位性病变和肌肉增生，那么只剩下一种可能了。
这两人这段时间，有点暴饮暴食了，导致出现了虚胖，如果不管管，会变成真胖的。
正所谓一白遮百丑，一胖毁所有，林辙并不是很想看着两位很可爱的美少女，变成还算可爱的胖纸。
“这个问题……嗯……”祖佳玉一脸正色道，“阿辙你听说过，春天本来就是易胖的季节。”
冬天天气冷，身体为了维持体温，基础代谢会相对高一些。
进入春天，气温回暖，身体不需要再消耗那么多能量来御寒，代谢水平会有一个自然的、小幅度的回落。
如果饮食和运动量还和冬天一样，就可能有多余的热量转化为脂肪。
春季光照时间变长，会影响体内褪黑素、血清素等激素的分泌，可能导致食欲波动，有些人会更容易饿，尤其想吃碳水化合物。
林辙慢慢点点头，他压根一句都没有听进去，因为没必要。
苏彦显然注意到这个问题之后，有点不好意思了，而祖佳玉同学，她还在死鸭子嘴硬而已。
这时候，只需要给一个台阶就行了。
“听新波校区那边说，春天有大量新鲜的蔬菜上市，如菠菜、韭菜、春笋、荠菜等。它们富含纤维和维生素，热量低，饱腹感强，是减肥餐的绝佳选择。”
林辙一边白眼一边给台阶，
“而且气温适宜，不冷不热，非常适合进行户外运动，如慢跑、骑行、爬山、徒步、打球等。户外运动比室内运动更有趣，更容易坚持。”
“有道理，需要减一下肥，或者趁着现在增肌也不错。”苏彦认栽。
虽然第一反应，是想要解释一下，这两天为什么吃那么多。
因为祖佳玉抽到一叠自助餐，秉持着好姐妹一起胖的原则，所以把她拉上了，所以现在两人都有点胖。
但是，听着太像借口了，所以苏彦决定还是不说了。
“嗯……”林辙点了点头，看向祖佳玉，“那你呢？”
“问题不大，等过段时间，新陈代谢上去就可以了。毕竟自助餐卷，已经用完了嘛。”
林辙默默扶额不想说话，如果祖佳玉此时没有正在吃红椒猪肉，手上还提着一大袋巨峰葡萄，他应该会尝试让自己相信的。
“你那么下去，和我大表嫂生完孩子的样子，有的一拼了。”
众所周知，产后看起来仍然“胖”，是脂肪尚未减掉、子宫未完全回缩、肌肉皮肤松弛、以及可能的水肿共同作用的结果。
但是日常模式下，可以和上面这堆debuff肩并肩，那还是比较牛逼的。
不过说起怀孕一般的胖，林辙觉得专业的事让专业的人来吧。
要嘲讽祖佳玉，那就要找最会嘲讽她的人来，也就是她哥祖佳豪。
拍摄发送配文案，看你妹，一气呵成。
“你在干什么？”祖佳玉好奇道，但是三秒后，就不好奇了。
讽妹标兵祖佳豪前来报导，每小时3500字的高贵手速，在那边疯狂刷屏嘲讽。
“日您。”
祖佳玉竖起中指，她看得出来罪魁祸首是谁。
“呜呜……非……非瘦不可……但是肚子好饿……！”
祖佳玉一边扒肉，一边哭，只能说减肥之路任重道远啊。
……
在林辙高强度十天念叨下，祖佳玉和苏彦的减肥计划正式启程。
有趣的是，苏彦在这十天里，减肥计划被祖佳玉打断了三次，只能说有人一起减肥，有益身心健康。
“阿辙！”
祖佳玉罕见地扎起高马尾，换上黑色背心配白色热裤的运动服装，晃晃肚子和上臂说道，
“我们一起健身吧！”
对于祖佳玉的话，林辙不语，默默把外套脱了。
主打一个词，精炼。
虽然不至于和健美选手一样，但是林辙的肌肉线条也是挺明显的。
换而言之，林辙的训练强度，祖佳玉完全跟不上的，别说一起了。
“我完全没有减肥的必要，我算壮，所以BMI高，那是BMI的局限性。”
“那就一起变得健康吧！”
嗯……
林辙无话可说，毕竟不能给祖佳玉偷懒的借口，还是帮着一起吧。
“所以，你要练什么？”林辙问道。
“腹肌！”祖佳玉自信道，“我要当腹肌撕裂者！”
嗯……
如果不讨论健身课程也叫腹肌撕裂者的话，其实腹肌撕裂者指的是：
通过高强度的腹部训练，使腹肌肌肉纤维产生微小的撕裂（这其实是所有增肌训练的基本原理）。
之后通过充足的营养和休息，肌肉会在修复过程中变得更强壮、更粗大、线条更清晰，就像被“撕裂”后重塑一样，最终呈现出轮廓分明的“搓衣板”腹肌。
“那我压脚，你做几个仰卧起坐看看。”
林辙感觉祖佳玉多少有点没有AC数了，还是让她自己看看，自己说的有多骇人听闻。
“好嘞～”
祖佳玉屈膝躺了下来，当林辙握住脚踝的时候，直接一激灵，想必是有点痒的。
而林辙也没有多舒服，有一种正在捏史莱姆的感觉，很不巧，他从小就不是很喜欢这触感。
“我要一口气冲了喔!?要压紧喔!?”
“开始吧！”
“开始!?开～～～～～～～～～～～～～～～～”
“加油啊，十万八千里取经路，你现在连魏征斩龙王都还没开始呢。”
“你就不能鼓励我一下嘛！”祖佳玉埋怨道，“好歹是流沙河吧！”
“明明是高老庄。”林辙白了一眼，“加油啊，爆发你的洪荒之力啊！”
“啊～～～！”
声音叫的震撼天地，实际上效果吗……
“我～燃尽了……”
“嗯……”
祖佳玉燃尽洪荒之力，仰卧起坐数量零。
第285章 美少女的减肥（中）
“好烂……”
林辙完全没有想到，祖佳玉居然一个都没做出来，这还是有点意料之外，情理之中的。
毕竟根据杠杆原理，阻力臂越长，你需要腹肌发出的力就越大才能完成同样的动作。
这就好比用棍子撬石头，石头离支点越远，你就越费力。
因此，对于腹部肌肉力量相同的人来说，有赘肉的人需要付出多得多的努力才能完成一次卷腹。
而且腹部赘肉在你蜷缩身体时会形成物理上的“障碍”，像一团软垫一样阻碍胸腔和骨盆的充分靠拢。
为了完成动作，可能会不自觉地借用其他肌肉的力量，类似于代偿现象，情况无非是两种。
1.脖子发力：用手使劲掰头颈，导致脖子酸痛。
2.髋屈肌过度参与：用大腿前侧的肌肉把整个上半身“拉”起来，而不是用腹肌“卷”起来。这不但锻炼不到腹肌，还容易导致腰部不适和髋屈肌紧张。
这种情况还是有点出乎林辙所料，默默给大表哥发了消息，想要问问，当初大表嫂怎么减的肥。
得到了回复就是，做平板支撑减脂，也可以锻炼腹肌啊。
林辙寻思了一下，有道理啊！
平板支撑是静态动作，能极好地锻炼核心稳定性，对颈椎和腰椎非常友好。
“佳玉，起来了，我们换成平板支撑吧。”林辙耸了耸肩，“显然仰卧起坐和卷腹，都不是很适合现在的你。”
“平板支撑哇……”祖佳玉拒绝道，“我在网上听说，平板支撑很累的。”
“不累减个毛线肥。”林辙白了一眼，“那就先练臀桥吧。”
臀桥是一个局部性的孤立动作。你平躺在地上，动作幅度有限，主要只针对臀部和绳肌发力。
它不需要强大的肩臂和全身耐力来维持平衡，所以对初学者来说更容易完成标准动作，疲劳感也更集中在臀部。
本来应该和平板支撑一起来的，但是很显然祖佳玉吃不进，那就先来个轻松点的吧。
毕竟臀桥更容易掌握，能帮初学者建立初步的发力感和信心，然后再尝试平板支撑。
林辙计算的是非常好的，而且准备巧妙利用专业课知识，给祖佳玉训练出一个，私人订制的私教AI。
然而没胖过就是没胖过，林辙还是计算的太好了一点。
“我先起来喝口水……”
祖佳玉开始挣扎，拼命的挣扎，宛若鲤鱼想要跳龙门，这强度，林辙都想放出挣扎的小曲了。
但是，祖佳玉仅仅只是起身啊！
“啊……算了。”祖佳玉摆了，“阿辙你喂我吧。”
“别想。”
林辙实在没想到，祖佳玉连自己爬起来的力气，都没有了。
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