是根据杨卓跑100米时的脚步落点进行的调整。
当然。
起跑加速阶段没有这些。
调整主要针对的是进入高速耐力跑这一段，也是提升成绩最重要的一段儿。
“噗噗噗噗。”
一遍又一遍。
杨卓在跑的同时，既要跨过体操棒，动作又不能僵硬。
要放松。
因为肌肉和神经不能紧张，那样的话，速度会严重降低。
去年，杨卓这方面掌握的还不是特别好。
经历过几场大赛，他现在对于放松跑的理解也更深刻了。
身体反应也越来越自然，越来越放松。
要不然也不可能把成绩提高到9秒88。
只是这还不够。
杨卓还需要更强。
步幅训练计划完成后，杨卓并没有就闲着。
继续强化肌肉训练。
比如杠铃弓步走。
主要练习的是大腿肌肉，臀部肌肉，肩部肌肉，还有腰腹部肌肉。
比较全面。
跑道上。
杨卓扛着20kg的杠铃练习弓步走。
刚开始感觉没什么，很轻松，多走几步后就感觉非常累了。
“噗噗”
缓慢而有力的步伐。
杨卓光着膀子，身上跟泼水了一样，在阳光照射下看起来异常明显。
脸上的汗珠也不断往下滚。
场边。
于伟力看了看正在训练的杨卓，忍不住感慨：“难得啊。”
李庆好奇地问道：“于指导为什么这么感慨？”
“你不觉得杨卓现在的训练状态很难得吗？”
不等回应，于伟力继续说道：“雅典奥运会100米决赛结束后，杨卓享受到了多大的荣光？新闻接连报道，回来领导接见，他都是在中间，代言更不用说了，是所有运动员里赚钱最多的。”
这些都是事实。
代表团回京后，杨卓确实是最受关注的。
领导接见在C位。
代言价格除了大姚外，他最高。
刘祥只上了《新闻联播》，而杨卓不但上了《新闻联播》，还上了华夏日报，而且是头版头条。
可以说是一夜之间被巨大的荣耀笼罩。
“刚回来的时候我还在想，杨卓即便有点膨胀，也是正常的，那么大的荣耀，换谁都有可能迷失。要是能在2个月内恢复到以前的训练状态，就很难得，很了不起了。结果，你也看到了，这小子比奥运会前还努力。”
闻言，李庆远远看了一眼汗流浃背的杨卓：“其实这没什么奇怪的，杨卓是一个会为了目标而奋斗的人，他的目标是什么？奥运会冠军，世界记录，有这样的目标在前面引路，他就不会迷失。”
杨卓没听到他的话。
如果听到，肯定忍不住纠正。
奥运会冠军？
世界记录？
这是小目标，大目标是世界田径史的传奇。
目前为止，只有1个人获得了两枚奥运会男子100米的金牌。
卡尔刘易斯。
虽然卡尔刘易斯的第2枚100米金牌并不是跑出来的，而是因为第1名嗑药，成绩取消，金牌顺延给了卡尔刘易斯。
但不管怎么说，他都有两枚金牌。
想要创造新的历史，就得拿三个冠军。
只有这样才配称之为传奇。
08年，12年，16年。
杨卓要把这三届奥运会的100米冠军全拿了。
“呼呼”
杨卓躺在地上，胸口剧烈的起伏着。
累。
真TM累。
古代习武之人，讲究个冬练三九夏练三伏。
他觉得自己也不差了。
杨卓甚至有个感觉，以他现在的体魄，如果回到古代，练习几个致命的武术招式，绝对是个高手。
不说倒拔垂杨柳，拿一柄方天画戟挥舞起来，普通人肯定是招架不了的。
可惜啊。
时代变了。
就在杨卓胡思乱想的时候，李庆走了过来。
“小卓，别躺着了，起来去那边，按摩一下肌肉。”
现在，杨卓是田管中心头号大宝贝。
不想按摩都不行。
场边。
按摩床上。
杨卓趴在上面，享受老师傅的肌肉放松。717
这时。
旁边坐着的李庆说道：“小卓，告诉你个好消息。”
“什么好消息？”
杨卓有气无力地问了一嗓子。
“你的世界排名提高了，现在是第5。”
李庆语气很兴奋。
看得出，对这件事还是很在意的。
100米短跑的世界排名，由国际田联负责。
主要就是依据运动员在比赛中的成绩，跑了多少秒，结合风速来算，能拍到历史第几名。
还有就是看运动员在比赛里的名次，冠军，亚军还是季军等等。
综合两方面来考虑。
杨卓今年在黄金联赛拿了1金1银，又在奥运会跑进9秒9，拿到银牌。
3场高水平比赛表现都不错。
国际田联综合各方面，给他排到第5，还是比较合理的。
当然。
排名不是让运动员拿来吹牛逼用的。
这关系着运动员能不能参加一些国际田联组织的比赛。
比如黄金联赛，黄金大奖赛，世界田径总决赛。
等等。
去年，杨卓之所以能参加黄金联赛，是因为高手都不参加，他递补进去了。
现在不一样了。
作为世界排名第5的100米运动员，国际田联的举办的任何比赛，他都有资格参加。
所以，算是一件好事。
“对了教练，我啥时候能练200米啊？”
“又问！不是早就说了吗？等你20岁！”
杨卓：
第158章 田径交流会
时光匆匆。
一眨眼就来到了10月底。
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