健身铁馆内。
陆展博戴着腰带，背着背包，脖子上挂着毛巾，拎着水壶走了进来。
周围挥洒汗水的壮汉们，在看到陆展博走进来，纷纷开口打招呼。
能在这个铁馆健身，并且坚持下来的，都是真正热爱健身的人。
而陆展博和他们都是练肌肉的好朋友，俗称好肌友！
在进入铁馆后，陆展博从背包里面取出弹力带，开始热身。
每次健身前，陆展博都要进行将近二十分钟的热身，用来激动身上的肌群，从而获得更好的运动表现，并且避免拉伤出现。
其实在了解健身的知识后，陆展博曾经认真的问过林云。
“姐夫，你为什么健身前不热身呢？”
林云的回答，给当时还是健身小白的陆展博一点小小的震撼。
“那是因为我身体永远是最佳状态。”
就在这时，一个声音打断了陆展博的回忆。
“陆哥……”
陆展博回过头，发现跟自己说话的，是最近新来健身房健身的小伙子。
名字叫什么忘记了，只记得他每次卧推的时候都喊。
“起不来我就死！”
陆展博笑着说道。
“叫我展博就行，我比你也大不了几岁。”
“怎么，卧推需要辅助吗？”
小伙子摆摆手说道。
“不是。”
“我最近237健身方面出现了一些问题。”
“想要请教一下你，有没有什么好办法？”
陆展博也是从新手一点点过来的，所以在对待同样是新手的对方，答应的非常痛快。
小伙子指着自己的右臂说道。
“我最近不论是卧推，还是推肩的时候。”
“我这个肘关节总是咔咔直响。”
“有什么办法，能够改善这个呢？”
陆展博笑着说道。
“这个当然有了！”
“你买好一点的降噪耳机，开降噪加放歌。”
“保证你一点声音都听不到！”
小伙子瞪大眼睛说道。
“好办法啊！”
“确实是听不到！”
“可是我担心的不是声音的问题，我是担心我的手肘会不会出现问题。”
陆展博竖起手指说道。
“肘关节会响，一般只有以下几个问题。”
“第一灵活度不够，第二肱三头肌没有放松好，第三关节出现的病变。”
“至于第四，也就是最常见的尺神经沟变浅。”
小伙子开口说道。
“我觉得我应该是第四种。”
“因为我关节本身不疼，而且热身拉伸一向做的都非常好。”
陆展博笑着说道。
“那也简单，找个墙发出异响的手握拳，虎口靠着墙壁。”
“另一只手用力推住肘关节，然后拳头不动，肘关节回弯。”
“一组20次，一天四组，用不上半个月就好了。”
小伙急忙说道。
“谢谢……展博哥！”
“你喝什么，我请你。”
陆展博摇摇头说道。
“不用，我冲支链氨基酸了。”
“你要是非得感谢我的话，一会帮我卸片吧。”
“我今天练腿。”
小伙急忙说道。
“巧了，我今天也练腿。”
“我们一起练吧！”
陆展博看了小伙一眼，试探的说道。
“你确定？！”
小伙子试探的问道。
“不，不行吗？”
一个小时后，扛着杠铃的小伙子，表情极度狰狞的喊道。
“我不行了！”
陆展博在一旁鼓励道。
“最后三个了！”
“加油！！”
“龙哥，过来帮他辅助一下。”
正在组间休息的谭龙（公寓肌肉男，专业健身教练），急忙起身小跑了赶了过来。
“来，收紧核心，走！”
“(aead)很好，再来一个！”
小伙子脸涨的通红，声嘶力竭的喊道。
“啊！”
“最后一个，起啊！！”
在谭龙的辅助下，小伙子终于完成了规定组数。
然而就在这时，陆展博突然开口说道。
“来，再来三个！”
“相信自己！！”
小伙子一咬牙又蹲了下去……
陆展博在一旁鼓励道。
“人的一生中会有很多困难！”
“相比上那些困难，你现在肩膀上只有微不足道的90kg！”
“战胜它！”
“不要成为一个失败者！！”
小伙子双腿颤抖，在谭龙的辅助下又完成了一个。
此时，整个铁馆的人也开始往这边靠，不论是大佬还是健身小白都凑了过来。
大家要么就是行注目礼，要么就是为小伙子加油打劲。
这也是铁馆的魅力所在，大家都是真正热爱健身的。
他们不会因为你的重量小而瞧不起你，相反当你战胜自己，超越自己的极限的时候。
全场的男人们，都会为你欢呼，庆祝你成为一个胜利者。
在小伙子最后一次蹲下后，在场的所有人都屏住了呼吸。
伴随着一次发自内心的怒吼，小伙在谭龙的辅助下站了起来。
下一刻，场内响起了震耳欲聋的欢呼声。
在将杠铃放回原位后，小伙子直接就地躺在了地上。
谭龙擦了擦头上的汗珠说道。
“好家伙，给他辅助一轮。”
“给我累够呛。”
小伙子哪怕躺在地上，此时双腿也在止不住的颤抖……
“龙哥，谢了！”
“最后两下，全靠你用力了。”
谭龙笑着说道。
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